Anonim

Wenn Sie Ihre Blutdruckwerte verstehen und sicherstellen möchten, dass sie genau sind, sind die ersten Schritte auf dem Weg zur Kontrolle. Regelmäßige und genaue Überwachung hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten.

Jeder Blutdruck schwankt im Laufe des Tages, aber die Ärzte messen, um zu sehen, wie der durchschnittliche Blutdruck einer Person im Ruhezustand ist. Viele Menschen vermuten, dass die Messwerte in ihrer Arztpraxis künstlich hoch sind, weil sie nervös sind. Dieses Phänomen wird als "White-Coat" -Hypertonie bezeichnet und ist ziemlich häufig.

Aufgeblasene Messwerte sind mehr als nur ein Ärgernis. Sie können einen Arzt auffordern, stärkere Medikamente als nötig zu bestellen. Viele Ärzte fordern ihre Patienten dazu auf, Blutdruckmessgeräte zu Hause zu verwenden.

Die American Heart Association sagt, dass Menschen, die regelmäßig zu Hause überwachen, ihren Blutdruck tendenziell besser kontrollieren können. Die Überwachung zu Hause kann Ihnen sofort Feedback zu den von Ihnen vorgenommenen Änderungen oder der von Ihnen eingenommenen Medikamente geben.

Viele Krankenversicherungen lehnen sie ab, aber die Geräte kosten nur 30-40 $. Die American Heart Association empfiehlt nur Modelle mit einer Manschette, die um den Arm geht, nicht die Handgelenks- oder Fingermodelle.

Bringen Sie Ihren Monitor zum nächsten Arztbesuch, um sicherzustellen, dass er genau misst. Danach überprüfen Sie die Genauigkeit einmal im Jahr bei Ihrem Arzt.

Überprüfen Sie Ihren Druck zur gleichen Tageszeit, da der Blutdruck im Laufe des Tages variiert. Nehmen Sie bei jeder Überwachung mindestens zwei Messungen im Abstand von einer Minute vor. Notieren Sie beide Messwerte in einem Notizbuch oder in einem Diagramm.

Lesen Sie weiter für unsere einfachen Tipps, um die genauesten Blutdruckwerte zu erhalten, egal ob Sie zu Hause sind oder in der Arztpraxis.

Rauchen Sie nicht oder trinken Sie keinen Kaffee, bevor Sie lesen

Trinken Sie 30 Minuten lang keinen Kaffee oder rauchen Sie keine Zigarette, bevor Sie eine Blutdruckmessung durchführen. Entweder kann man den Blutdruck um 10 bis 15 Punkte erhöhen.

Tipp: Rauchen allein ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Hypertonie tritt häufiger bei Menschen auf, die stark rauchen.

Entspannen Sie sich und nutzen Sie die Toilette vor einer Blutdruckmessung

Tragen Sie kurze Ärmel, so dass Ihr Arm frei liegt. Gehen Sie auch vor dem Blutdrucktest auf die Toilette. eine volle Blase verändert Ihre Anzeige.

Setzen Sie sich vor dem Test fünf Minuten lang auf einen Stuhl, den Rücken gestützt und die Füße flach auf den Boden gestellt. Legen Sie Ihren Arm auf Herzhöhe auf einen Tisch. (Lassen Sie Ihren Druck nicht aufzeichnen, während Sie auf einem Untersuchungstisch sitzen.)

Interessante Studie: Frauen in einer kleinen Studie hatten in Arztpraxen einen um durchschnittlich 8 Prozent höheren Wert als zu Hause. Die Ergebnisse für Männer in der Studie waren in Arztpraxen um durchschnittlich 6 Prozent höher.

Erhalten Sie Feedback zu Ihrem Blutdruckmesswert

Wenn Sie Ihren Blutdruck in der Arztpraxis messen lassen, fragen Sie den Arzt oder die Krankenschwester, um Ihnen die Ergebnisse mitzuteilen. Wenn Sie denken, dass der Messwert zu hoch ist, bitten Sie ihn, eine zweite Lesung zu machen, nachdem Sie sich beruhigt haben. Sie sind am Ende eines Besuchs eher entspannt.

Kenne die Zahlen:

Normaler Blutdruck: unter 120/80 mmHg

Vorspannung: zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg

Hypertonie:

Stufe 1: zwischen 140/90 mmHg und 159/99 mmHg

Stufe 2: 160/100 mmHg oder höher

Entscheiden Sie sich für die Überwachung des Blutdrucks zu Hause

Wenn Ihr Druck in der Arztpraxis ungewöhnlich hoch ist, sollten Sie Ihren Blutdruck zu Hause genauer nachverfolgen.

Die Empfehlungen der American Heart Association für Heimüberwachung sind:

- Kaufen Sie Monitore mit Manschetten, die auf den Oberarm passen (entweder manuell oder automatisch aufgeblasen). Armbanduhren werden nicht empfohlen. Stellen Sie sicher, dass die Manschette 1/2 Zoll über dem Knick des Ellbogens liegt.

- Nehmen Sie zwei oder drei Messungen gleichzeitig im Abstand von einer Minute in sitzender Position vor. Ihr Arm sollte gestützt werden, wobei der Oberarm auf Herzhöhe und die Füße auf dem Boden stehen, der Rücken gestützt ist und die Beine ungekreuzt sind.

Sie können auch Ihren Arzt um eine ambulante Hausüberwachung für 24 Stunden bitten. Wenn Ihr Arzt es genehmigt, gehen Sie mit einem Gerät nach Hause, das tagsüber etwa alle 20 Minuten und nachts alle 30-45 Minuten misst.

Kostenlose Blutdruck-Nachverfolgungstabelle

Dieses einseitige, druckerfreundliche Verfolgungsblatt hilft Ihnen, den Blutdruck und die Cholesterinwerte zu überwachen.