Anonim

Lernen Sie, sich selbst zu motivieren, um die Übung zu bekommen, die Sie brauchen.

OK, Sie geben zu, dass Ihre Trainingsaufzeichnungen fleckig waren. Vielleicht haben Sie das neue Jahr mit einem Knall begonnen, aber jetzt fallen Sie in alte Gewohnheiten zurück und verwenden dieselben alten Entschuldigungen. Es beweist nur, dass Veränderungen nicht einfach sind.

Wenn Sie den Ratschlägen der Gesellschaft für Gesundheitserziehung in Washington, DC, folgen, wird Übung eher zur Gewohnheit

1. Planen Sie Sie wollen ohne einen schriftlichen Plan, der einfach und realistisch ist. Der Börsengang kann auch helfen.

2. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen. Wenn Sie inaktiv waren, finden Sie einfache Wege, um sich zu bewegen. Nimm immer die Treppe. Machen Sie statt einer Kaffeepause einen kurzen Spaziergang. Steigern Sie allmählich Ihre Aktivität, bis Sie 30 Minuten am Tag trainieren können.

3. Lerne, Veränderungen zu lieben. Übung - wie das Leben - kann langweilig werden, wenn es keine Abwechslung gibt. Mischen Sie Ihre Routine.

4. Wähle einen Partner aus. So können Sie die Freude am Erreichen von Zielen teilen und sich gegenseitig abholen, wenn einer von Ihnen anfängt zu ziehen.

5. Belohnen Sie Ihre Erfolge - aber warten Sie nicht, bis Sie einen Marathon gewinnen. Wählen Sie einen sinnvollen Weg, um die großen und kleinen Erfolge zu feiern, vor allem, wenn Sie mit dem Training beginnen.


Tipp Der Redaktion Jul 18 2019