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Haben Sie sich jemals gewünscht, Sie könnten in Ihrem Leben einen Reset-Knopf drücken? Betrachten Sie dies als die nächstbesten Dinge: 16 super machbare Möglichkeiten, Ihren Geist zu reinigen, Ihr Leben zu vereinfachen und sich besser zu fühlen - fangen Sie jetzt an.

Von Katie Mills Giorgio

Die Tage und Wochen scheinen unglaublich schnell vorüber zu sein. In der Hektik des Alltags ist es wichtig, sich im Tagesablauf Zeit zu lassen, um sich auf das Beste zu konzentrieren. Oder vielleicht haben Sie gegen eine Krankheit gekämpft - von der Grippe bis zum metastasierten Brustkrebs -, die Sie am Ende des Tages besonders ermüdet macht. Hier sind 16 super machbare Wege, um das Leben zu verlangsamen, Ihr Leben zu vereinfachen und sich besser zu fühlen - beginnend ab jetzt -, um eine tägliche Routine für einen gesunden Körper und Geist zu schaffen.

Aktualisieren Sie Ihren Outlook

Go Green : Eine Topfpflanze kann dazu beitragen, produktiver zu sein, sich weniger gestresst zu fühlen und durch die Verbesserung der Raumluftqualität buchstäblich leichter zu atmen. Erwägen Sie, eine Damenpalme, eine Gummifabrik, goldene Pothos, eine Friedenslilie oder ein Syngonium zu Ihrer häuslichen Umgebung hinzuzufügen. Denken Sie daran, je größer die Blätter der Pflanze sind, desto besser ist die Verbesserung der Luftqualität. Holen Sie sich die größte Anlage, die Ihre Fläche zulässt, und stellen Sie sie dort ein, wo Sie die meiste Zeit verbringen, um Ihre tägliche Produktivität zu steigern.

Es gibt Licht: Hellere Räume = glücklicher. Drei von vier Ecken in einem Raum sollten mit einer Tischlampe oder Stehlampe beleuchtet werden. Stellen Sie die Leistung in jeder Lampe so ein, dass sie die richtige Lichtmenge liefert. Je dunkler die Zone ist, desto mehr Wattleistung benötigen Sie. Erwägen Sie den Kauf einer verstellbaren LED-Lampe, mit der Sie Ihre Nachttischlampe auf einen wärmeren Farbton einstellen können, damit Sie sich nachts entspannen können.

Öffnen Sie die Fenster: Wenn es das Wetter erlaubt, lassen Sie ein oder zwei Fenster für eine Weile offen, um die Luftschadstoffe in den Innenräumen zu reduzieren und die Luftzufuhr zu Hause aufzufrischen. Wenn das Wetter schön ist, können Sie sogar nach draußen gehen, um Ihre Mittagspause zu genießen oder zum Briefkasten zu gehen, um frische Luft zu tanken, als Teil Ihres Alltags für ein gesundes Leben.

Farbenspiel: Farben können unsere Stimmung beeinflussen, umgeben Sie sich also mit Farben, die Sie glücklich machen. Stellen Sie die Palette eines Ortes wieder her, der schöne Erinnerungen birgt, ob es nun Ihr Kinderzimmer, ein Landhaus oder ein Urlaubsziel ist.

Laden Sie Ihren Körper auf

Gesund essen: Der Schlüssel zu einem gesunden Alltag: Wählen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert. Mehr Gemüse zu bekommen, Teile in Schach zu halten und zu verfolgen, was Sie essen, ist ein Erfolgsgeheimnis. Versuchen Sie täglich fünf verschiedene Produktfarben zu haben - beispielsweise einen Apfel, eine Banane, etwas Mangold, Blaubeeren und eine Süßkartoffel. Sie tanken gute Ware für Sie und lassen weniger Platz für Junk Food.

Smooth (ie) -Operator werden: Wenn Sie den Smoothie richtig gemacht haben, können Sie eine große Dosis Nährstoffe in ein Glas geben und in einem gesunden Morgenprogramm helfen. Der Trick, um Smoothies gesund zu machen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, das Gemüse zu erhöhen. Verwenden Sie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Mangold oder Salat. Fügen Sie dann etwas Obst hinzu, um die Süße und Eiweiß wie fettarmer griechischer Joghurt zu erhalten.

Übung neu definieren: Denken Sie außerhalb des Fitnessstudios nach Möglichkeiten, Ihre täglichen Aktivitätsstufen zu verbessern. Steigen Sie dort aus und bauen Sie mit den Kindern einen Schneemann, melden Sie sich für eine Wohltätigkeitswäsche an oder gehen Sie bei Besorgungen einfach schneller. All dies zählt für Ihr tägliches Ziel von 30 Minuten körperlicher Aktivität. Scheuen Sie sich nicht, eine neue Fitness-Klasse oder den neuesten Workout-Trend auszuprobieren.

Behalten Sie Fitness im Auge: Wenn Sie sich wirklich für einen guten Gesundheitsalltag engagieren möchten, sollten Sie die Wahl der Fitness ganz einfach machen. Bewahren Sie eine zusammengerollte Yogamatte und Widerstandsbänder in der Nähe Ihrer Couch auf, wo sie sichtbar sind. Dies erinnert Sie daran, dass Sie tägliche Aktivitäten wie Dehnen oder Krafttraining jederzeit durchführen können.

Erneuere deinen Geist

Nehmen Sie eine achtsame Minute: Meditation hilft Stress abzubauen und kann Ihnen sogar helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Denken Sie nicht, dass Sie der Stilleben-Atmen-Typ sind? Probieren Sie die kostenlose App Calm aus, mit der Sie geführte Meditationssitzungen durchführen können, die zwischen 2 und 30 Minuten dauern, sodass Sie entscheiden können, wie sie in Ihren Tagesablauf passen soll.

Erstellen Sie eine No-Tech-Zone: Wenn Sie nie den Netzstecker ziehen, können Sie sich müde machen, aber es gibt eine einfache Möglichkeit, eine Tech-Pause einzulegen: Tragen Sie eine Uhr. Viele Leute prüfen die Uhrzeit auf ihrem Handy, werden dann aber in Social Media verwickelt.

Betonen Sie das Positive: Wenn Sie sich selbst sagen, können Sie, Sie werden es tun. Schnappen Sie sich ein paar Minuten aus Ihrem Tagesablauf heraus, um positive oder positive Aussagen zu machen - über sich selbst oder etwas, was Sie erreicht haben oder wie Sie zu Ihrer Umgebung beitragen.

Schlag den richtigen Akkord: Musik kann einen schönen Einfluss auf unser Leben haben. Egal, ob Sie Ihren bevorzugten digitalen Musiksender hören oder sich hinsetzen, um selbst Klavier zu spielen - das Hören von Musik kann beruhigend wirken. Texte können inspirierend sein. Die richtige Wiedergabeliste während des Trainings kann dazu beitragen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Starten Sie Ihre Motivation neu

Gestalten Sie den Morgen besser: Vereinfachen Sie Ihre Routine. Machen Sie jeden Tag wie den ersten Schultag und wählen Sie aus, was Sie in der Nacht zuvor tragen werden. Hängen Sie einen speziellen Haken, um Ihr Outfit zu halten, oder nehmen Sie sich ein paar Minuten, um es geistig herauszufinden. Wenn Sie Ihren Tag mit einer morgendlichen Routinecheckliste beginnen, werden Sie auf einen erfolgreichen Tag vorbereitet.

Geben Sie Ihrem Geldbeutel ein Makeover: Suchen Sie nie mehr verzweifelt nach Schlüsseln, Telefon oder Brieftasche, indem Sie ein System haben und sich daran halten. Verwenden Sie Taschen in Ihrer Tasche - nehmen Sie ein paar kleine durchsichtige Beutel und ordnen Sie jeder Kategorie eine Kategorie zu: Make-up, Snacks, Schreibgeräte und mehr. Stecken Sie Ihre Schlüssel und Ihr Telefon in die eigenen Innentaschen und verwenden Sie eine Innentasche für Brillen oder Sonnenbrillen.

Lesen Sie ein Buch: Es spielt keine Rolle, ob die Selbsthilfe, die Romanze, das Mysterium oder ein Roman eines jungen Erwachsenen ein Buch in die Hand nimmt. Lesen ermöglicht es uns, etwas Neues zu lernen oder dem Stress unseres eigenen Lebens zu entfliehen. Egal, ob Sie am Ende Ihres Tages Zeit haben oder Ihre Zeit im Auto dem Hören von Hörbüchern widmen, machen Sie das Lesen zu einem Teil Ihrer täglichen Aktivitäten.

Holen Sie sich ein Spiel: Ein wenig freundlicher Wettbewerb ist genau das, was Sie brauchen, um Ihren Alltag zu verbessern. Bewahren Sie die Familienspiele nicht auf, sondern verstauen Sie sie in Sichtweite - hoffentlich irgendwo zwischen Ihnen und der Fernbedienung. Stapeln Sie Brettspiele und Spaßstarter wie Dominosteine ​​oder Karten unter Ihrem Couchtisch und legen Sie einen Abend für einen Familienspielabend beiseite.

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